锻炼身体从细节做起

1、合理的安排时间：例如饭后20分钟在运动

2、跑步的一些常识：（1)一身轻便的运动装

3、（2)跑步时注意换气有一个正确的呼吸顺序不要乱那样容易岔气，例如一吸气三呼气等自己掌握

4、（3）一个计时的手表

5、（4）合理的步幅以及频率有节奏

6、(5)注意跑后的放松

7、（6）水的补充建议葡萄糖最后预祝你身体健康加油跑步者！！！！