减肥小动作 帮助你快速有效的减肥

　　珑廛躬儆导读：很多人总是抱怨没有足够的时间运动，身上的脂肪越来越多，那么在平时瘦身的过程中我们应该抓住哪些时机来运动呢锵荚徕啭？下面小编就要介绍给大家几个瘦身运动，帮助大家快速有效的减肥。

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　　2.踮脚尖‍

　　锻炼部位：腿部　　这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。‍

　　4.下蹲‍

　　锻炼部位：腰部、大腿　　可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

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　　6.转腰‍

　　锻炼部位：腰部　　让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

　　8.侧弯腰‍

　　锻炼部位：腰部‍　在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。