1、蟹柳切片，青椒、洋葱切圈
3、海鲜洗净，加少许盐跟黄酒浸泡10分钟，然后开水滚30秒。捞起备用
5、两勺橄榄油加热，倒入洋葱、青椒，炒出香味，放海鲜，一起翻炒，接着放奶酱，继欹爸葛端续翻炒，醉后加入西兰花，30秒后铲出备用
7、放入烤箱，180度，20分钟后便可食用
