晚上怎么做有助于睡眠

1、你需要一套适合的寝具，床上用品的舒沾咎悉能适整洁，能够让你在好心情中快速的进入睡眠，毕竟要是床上用品太软或是太硬，在个人的习惯中就不好睡了。

3、听一首纯音乐，一首能够有助于睡眠的音乐，风声、雨声、大自然的声音，能够助眠哦

5、保持生活作息的规律性，每日按时睡觉，这样在短短的时间内也可以快速的入睡哦，形成生物钟

7、睡前洗澡，保持身体的清洁，也更加有利于睡眠哦