1、 一、鹿式 Step1背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸。
3、 三、猴式 Step1双腿完全弯屈，身体正坐在弯屈的腿上，另一条腿弯屈直立，两手伸直，放在跪姿腿膝盖的两侧。 Step2上肢前倾，将重心放在弯屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。
