坐月子准妈妈怎样才能睡个好觉

2024-11-22 11:59:38

1、保证自己的睡眠质量。有的准妈妈条件允许的话,可以不用照顾太多孩子,有更多的时间睡觉休息。但是可能受分娩后身体和心理的影响,睡眠质量不好,容易多梦,清醒。可以睡前脱度素檗喝一杯热牛奶,抛弃一些杂念,安安心心睡个好觉才能利于身体恢复。

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3、不用或少用电子产品。好不容易休息会了,手机、IPAI依然离不开身体,电子产品虽然可以转移注意类,但准妈妈在坐月子期间最好不用或少用,实在要用也要把握好时间,适可而止。

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5、控制饮食量。有的准妈妈担心母乳不够,在坐月子期间猛吃开奶汤和开奶食物,造成肠胃紊乱、拉肚子等现象,这都不利于睡眠。所以要控制好饮食量,有些东西要适可而止。

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7、总之,坐月子期间准妈妈最好抓紧时间休息,虽然说睡眠会受到一定影响,但准爸爸也要多体谅准妈妈,多分担点家务,让妻子休息好。另外,孩子可以跟准妈妈分开,除非喂奶的时候可以让准妈妈起来。

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