失眠最快入睡的方法

2024-11-09 16:33:41

1、睡前先用热水泡泡脚，洗个热水澡。

2、坐在床上，拿出准备好的书，看10--15分钟。

3、关灯，躺下，放空身体和脑子，望着黑暗大约3--5分钟，闭眼入睡。这个过程什么都不用想，彻底放松自己。