为什么说女性更年期养生，重在抑躁

1、调养法则保持稳定、乐观的情绪。规律、正常的性生活。积极参加体育活动。合理安排饮食。

3、多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。遵循这些法则就容易安度更年期。

5、食疗保健合欢茶：合欢花、白菊花各30g，绿茶1撮，沸水冲，当茶饮。能疏肝解郁，调整心情，可以长期服用。枸杞菊花粥：枸杞子20g，白菊花20g，粳米50g，白糖少许，共煮成粥，能补肾清肝，可以经常食用。