如何有效消耗脂肪

1、脂肪的堆积都是因为身体里过剩的能量无法排除体外才造成肥胖的，所以，我们要学会采取各种方法来消耗掉那部分排不出去的脂肪，成为一个健康美丽的人。

2、做郑多燕的减肥操，每天坚持20分钟，一个月后可以瘦六斤以上。

3、去跑步，慢速跑步可以帮你消耗多余的脂肪，但是要坚持做一个月以上。

5、懒人有懒方法，那就是控制饮食了，少吃高脂肪的食物。

7、红豆汤，连续喝一个星期，不吃任何东西，适当补充水果，或者吃点鸡蛋，一个星期可以瘦十斤。