如何判断和调理湿热体质

1、总体特征：面垢油光、易生哮处粹朱痤疮粉刺、反复长痘、口苦口臭、身重困倦、大便黏滞不爽、男性阴囊潮湿，女性黄带臭秽，舌苔黄腻、脉滑数等表现。

3、心理特征：脾气暴躁，心烦易怒，性情急燥、容易发火（湿热体质越明显，情绪越急躁易怒，还容易紧张、压抑、焦虑）。

5、唇齿特征：口唇红、牙齿黄、牙龈红肿等。

7、口味及体味：常感口干、口苦、口臭，有异味，喝水也难缓解。爱出汗，汗味大、体味大，易口舌生疮等。

10、舌象：舌质发红，舌体胖大，舌苔黄腻而厚（舌红苔黄、牙龈红肿都是体内火气太盛的表现）。

12、对外界环境适应能力：不能耐受湿热环境；对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

14、饮食调节：饮食以清淡为主，少吃饫軎铙芎辛辣刺激性、油腻食物，可多食清热利湿的食物，如薏米、赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕、冬瓜等甘寒的食物。

16、中成药调理：甘露消毒丸等，不建议长期服用。

18、运动锻炼：加强体育锻炼，适当进行中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

20、经络调理：进行适当的刮痧、拔罐和针灸等。