如何翘臀细腿？

2026-04-22 22:10:15

双腿跪在地上，双手撑地，上半身和地面平行，将左脚尖抬起，再将右腿向上伸直，再将胳膊肘放在瑜伽垫上，可以托着腮帮子，将右腿尽量的向上伸直，睡觉前就可以练习，15天就可以实现翘臀细腿。