哪些瑜伽体式美背

1、站立前屈变体站立，双手在背后十指交扣将肩头拉脚后跟方向吸气，延展脊柱呼气，从髋部折叠向下双手垂向地板的方向，保持8个呼吸

3、猫牛式四角跪姿，双手双腿诈魄器虞垂直地面双手双膝分开与髋同宽吸气，提坐骨，展胸腔抬头呼气，拱背低头，眼睛看肚脐脊柱一节一节延展动态练习8组

5、蝗虫式俯卧在垫面上双手放在身体的两侧双脚并拢，呼气从大腿根部抬腿向上同时胸腔延展打开离开垫面双手身体后侧交握保持8个呼吸

7、小桥式仰卧，屈双膝脚跟靠近臀部呼气，抬髋向上，将砖放在骶骨下方双手掌心朝上放在身体两侧保持8个呼吸