如何让自己不失眠

1、热水泡脚每天我们都需要走很多的路，用热水泡脚，可以去除疲劳感，其次还可以促进我们的血液循环，这会让我们的身体得到信号，该休息了。效果非常的好，每当我出现失眠的时候，首先使用的就是这个方法，非常有效。泡的方法：先用温水泡，当水温凉的时候，加入一些热水，再凉，再加入一些，这样的效果是最佳的。

3、晚饭后适量的运动我们可以在晚饭后进行适量的散步，运动，既可以强身健体，同时也可以让我们的身体得到适当的放松，没有过多的时间去胡思乱想，散步完了，回来冲上个热水澡，满满的睡意就会出现在脑海中。

6、尽可能的不要动来动去我们都知道，在睡觉的时候，身体基本上是没有任何动作的，除非一些特殊的情况，产生条件反射，不过往往也会致弋讥孜求使我们醒过来，所以在准备睡觉的时候，尽可能的不要随意的动来动去，这样可以促使我们更快的进入睡眠。