怎样练出完美肌肉：[9]如何保护肌肉不受伤

1、这里介绍几个容易受伤的经典动作，首先说一下卧推，卧推在训练时，最容易受伤的不是胸肌而是肩膀和手腕，尤其是推起大重量时，因为挑战自己的极限时，自身的肌肉从没有承受过这样大的重量，会非常不适应，会调动身体其他肌肉去迎合胸肌完成动作，因此做大重量卧推时最好佩戴护肩和护腕，护腕尤其重要！！！

3、一些年轻的朋友，总觉得受伤是难免的，年轻没什么，受伤休息一段时间就恢复了，这样想法极不可取，应该最大程度避免受伤，保留最健康的自己，年轻受的小伤，到老之后便会成为大伤，严重程度可想而知。

5、男人练出肌肉时穿衣服最帅，下面这幅图晒一下我的偶像杰森斯坦森的西装，大块胸肌和宽厚的肩膀都是可以撑起衣服的，给人一种安全感，当然这些都是建立在刻训练之上的，想练大块头，装备先齐全，该准备的都必须要准备好。