女性必看：芒果西瓜 夏季15种食物让你更迷人

1、樱桃樱桃的含铁量位居水果之首。维生素掺滦贾溺含量高于苹果，其他矿物质磷、钾的含量也很高，是最佳的补血益气滋养品。可增强体质、健脑益智，它能使皮肤嫩白光滑，还有去皱除斑的功效。保健食谱1.樱桃甜狼搞钵擞汤：鲜樱桃2000g，白糖1000g。樱桃洗净，加水煎煮20分钟后，再加白糖继熬一、二沸后停火备用。每日服30~40g。此汤具有促进血液再生功效，可用于辅助治疗缺铁性贫血。2.樱桃汁：樱桃80g，冷开水一杯。樱桃洗净后去核，放入果汁机中加冷开水搅成樱桃汁，倒出供饮（可加适量白糖调味）。此汁具有润泽而皮肤的作用，可消除皮肤暗疮疤痕。注意事项樱桃性温热，不宜多食：热性病及虚热咳嗽者忌食。

3、奇异果奇异果的效果首先是美白。研究报告说奇异果中的维生素C是柠檬的1.4倍。然后是能促进肌肤健康，保持光泽和弹性。再来是减肥。奇异果拥有位居水果之冠的食物搪圹猪奇纤维和丰富的钾以及大量的蛋白分解酵素，所以和肉类搭配是最好不过的。奇异果还有防止便秘、帮助消化的功效。最后就是美发。含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。奇异果面膜材料：鸡蛋1个、奇异果1个奇异果切碎、捣烂。去掉鸡蛋的蛋黄，将剩下的蛋白打匀，加入碎果肉，彻底混合。涂于面上，待15分钟后用温水洗净。长期敷用，肌肤必更白更滑。

5、草莓草莓在水果中所含肌肤营养素较为丰富，用草莓敷面美容，能收到令人满意的效果。草莓具有去皱增白的功效，是美容之理想食品。草莓含有多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。草莓还可以减肥，因为它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地去除体内的“矿渣”草莓光泽面膜材料：草莓50g，橄榄油少许将草莓切片然后捣烂，加几滴橄榄油敷在脸上十分钟后用温水洗净。

7、火龙果火龙果含有一般植物少有的植物性蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果中的白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒有解毒的功效。它对胃壁还有保护作用。火龙果含有维生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

9、菠萝菠萝几乎含有人体所需的所有维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助人体消化吸收。能有效的酸解脂肪，帮助减肥，还能增加肠胃蠕动，治疗便秘。丰富的维生素B能有效的滋养皮肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。

11、木瓜木瓜具有美白、丰胸等美容功效。就丰胸而言，熟食更加。木瓜中有一种被称为“木瓜酵素”的蛋白质分解酶，能帮助我们消化肉类蛋白质。饭后吃木瓜，可以帮助消化，有辅助治疗肠胃炎、消化不良的功效。木瓜还富含β胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效的对抗全身细胞的氧化，破坏使人体加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜还有美容护肤、延缓衰老的功效。

13、柠檬柠檬虽酸但是含有丰富的维生素C，其主要成分是柠檬酸。柠檬有漂白作用，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑具有极佳的效果，当然，减肥和消除疲劳的效果也很显著。

15、椰子椰子可预防心脏病，关节炎和癌症，强健肌肤，滋润止咳。椰肉补脾益胃，椰汁清暑降温，生津利尿，主治暑热烦渴，吐泻伤津，浮肿尿少等症，椰汁也是公认的美容佳品，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。椰子油具有补充肌体营养、美容、防治皮肤病的作用。