1、普通版方法：任意选择家中笔直的锤渭浮舟墙面，周围不要有遮挡物。穿上高跟鞋，背对墙紧紧贴住，尽量五点靠墙：后脑勺、双肩、双小腿腿肚，收腹收下巴，深呼吸。将软超磲稷怡棍夹在双腿之间，坚持15分钟，记得不要让软超掉下来哦！
