腹部减肥最有效的方法

1、平板支撑，身体保持挺直；双手屈膝撑地，双脚脚尖撑地；臀部力量带动身体左右转体；此动作重复30次

3、身体平躺在垫子上；两手抱头，肩膀与头部抬起；两腿伸直抬起，然后向上屈膝；此动作坚持进行30个

5、身体平躺在垫子上；两手抱头，肩膀与头部抬起；双腿伸直抬起交叉腿；此动作重复做25个

7、平躺于垫子上；两手抱头，肩膀与头部抬起；两腿轮流一腿向上屈膝，另一腿伸直；此动作重复做30个

9、平躺在垫子上，肩膀与头部抬起；两手抬起放于身体两侧；双腿屈膝，两手轮流用指尖触碰脚踝；此动作重复做25个