3种水果食谱帮你快速减肥

时蔬蕃茄汤

【功效】

番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累。

【材料】

玉米粒1罐 ,蕃茄酱350公克 ,黑柿蕃茄100公克 ,芹菜丁75公克 ,秋癸45公克 ,水400毫升

【调味料】

鸡汤块1块 ,鲜鸡晶1/4小匙 ,糖15公克

【做法】

1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟,备用。

2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄酱、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。

3.将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。

奇异果蕃茄豆腐

【功效】

奇异果中的肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的效用。

【材料】

蕃茄蒟蒻豆腐1块 ,山粉圆20公克 ,奇异果1片

糖水:

糖30公克 ,水100毫升 ,柠檬汁适量

【做法】

1.糖与水混合煮至糖溶解,放凉后加入柠檬汁拌匀备用。

2.将山粉圆放入滚水中即可熄火,待呈透明状,再沥除水份与作法1的糖水混合均匀。

3.将蕃茄蒟蒻豆腐摆入盘内,放上一片奇异果,再淋入作法2的材料即完成。

水果起司

【功效】

含食物纤维促进肠胃臑动、消除疲劳、美白、预防肥胖。

【材料】

澳洲奶油起士50g ,鲜奶油40g ,糖粉25g ,柠檬汁少许,奇异果适量,柳橙适量,草莓适量,香蕉适量。

【做法】

1.将奶油起士用低温隔水加热的方式软化打匀。

2.鲜奶油打至发泡7分后,加入作法1的奶油起士拌匀,再加入糖粉和柠檬汁搅拌均匀成起士酱备用。

3.将所有水果洗净,去皮去蒂,切成适当大小放入盘中,淋上作法2调好的起士酱即可享用。