立定跳远怎样去跳

2024-10-12 07:56:30

1、姿势的站立首先双脚必须分开,保持两脚宽度与肩宽持平,稍微大一点也是没关系的,眼睛看着前方,身体放轻松。

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3、起跳当胳膊甩到身体最后时,身体呈下蹲的动作,深深的吸足一口气,用全身的力量传递给脚部,身体重心迅速向前移起跳。

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5、腾空前做法身体腾空后一定要把身体打开,手臂要向上扬,挺腹双腿后蹬,身体腾空飞行的最远。

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7、落地落地的时候脚跟先着地,然后再迅速过渡到前脚掌,这时身体的重心一定要迅速前移,避免出现坐地的状况。

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