手臂训练教学：塑造纤细手臂

2026-04-30 22:44:43

双手双脚打开，与肩同宽，双手握住哑铃做一个二头弯举，做15个即可。

双脚打开，身体略往前倾，双手往外举哑铃，做15个即可。

双脚打开，手拿哑铃往前打，做15个即可。

相关推荐

适合孕妈吃的莲藕鸡汤

阅读量：177

就该这样做松茸竹荪鸡汤

阅读量：77

白菜肉馅怎么调好吃

阅读量：31

黑鱼汤的做法

阅读量：96

秘制红烧鸡爪怎么做

阅读量：111

猜你喜欢

猜你喜欢