1、制定天-周-月的锻炼计划。适量运动有益健康，切勿过度。
3、运动方式二：站立提膝。这个动作让你的大腿前侧光滑平顺紧绷，显出美腿。
5、按摩--这个是通过对已经有赘肉的局部施加外力，加快血液循环，消耗掉脂肪的方法。
