如何提升意志力

1、放慢你的呼吸。人的正常呼吸频率是每分钟10到15次，尝试将你的呼吸频率降低的6次以下，经常做这个练习，有助于缓解压力，增强意志力。刚开始做的时候可能有些困难，但只要你保持平静，慢慢地挡草邓瑛降低呼吸的速度，你可以做到的。这种方法能够激活大脑的前额皮质，提高心率变异度。长期练习，可以增强人的意志力。

3、睡觉。斯坦福大学的教授凯利经过调查研究发现，长期睡眠不足的人脾气更暴副秀别去躁，意志力更差。所以，充足的睡眠是提升意志力的保障，每天保持6到8小时的睡眠绝对有助于增强意志力。睡眠不足对意志力产生的影响就如同醉酒一样，你根本无法控制自己，更谈不上意志力。

5、鼓励自己。经常给自己积极的暗示，会得到一种持久的动力，增强自己的意志。