10公里跑进50分长跑训练

1、首先10公里49分这样的成绩根本谈不上天赋，任何人在自己4个月训练的时间里都可以达到包括60岁以上的人，说起来容易但做起来难，在没有达到10公里60分之前想要在短时间内突破，根本是痴人说梦，因为罗马不是一日建成的，在没有达到60分之前而去在1个月很难，不是说不可能。力量训练增加长跑，间歇跑至少3个月