1、平时多锻炼颈椎，不要弓着腰，伸着脑袋，不要长时间低着头玩手机 ,平板 时间长了会造成神经压迫 疼痛
3、平时应该多做些颈椎运动，比如抬头看树，左右看路，或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。
5、可以购买颈椎按摩仪 按摩颈椎部位或者颈椎部位的肌肉，会得到良好的缓解
