如何排解自己的负面情绪

1、首先要接受并允许自己有负面情绪，有负面情绪说明你的内在有需要解决的问题。

3、探寻你的内在动机：比如吵架了，为什么吵娃肪篙泰架，吵架是因为ta不理解你，还是你自己没有考虑对方的感受；尝试换个角度思考，你或者对方为什么会这样表现，行为的背后是否有更深层的动机，比方说这是你或者对方是出于关心或者爱而做出这样的行为，但是这种行为模式是无效的。如果你知道对方的动机，你完全可以采取更有效的行为方式，从而避免冲突的产生。