1、1.多饮水有助于通便，晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水效果最佳，也可喝果汁、茶水。
3、 .3常吃香蕉。香蕉含有大量的镁，具有良好的通便作用。
5、5.多食坚果。核桃仁，瓜子仁、杏仁、桃仁等含有大量油脂，具有滑利肠道、通便的作用。
7、7多吃洋葱、萝卜等来刺激肠道。这些食品能产成气体，有利于通便。
