练腹肌的注意事项

人们都想要一个有平坦腹部最好再有点腹肌，以便看起来很性感，健康，这需要人们多注意自己的身体，以保持完美的腹部。

二、增加重量会比单纯的卷腹要好上一万倍

1、负重腹肌训练不用花大量的时间做大量的卷腹，大重量，中底次数的训练蚤疣毖扒依旧可以达到非常好的效果。腹肌的锻炼离不开负重，因此如果要想锻炼出腹肌，就必须在锻炼时增强力量锻炼。

四、组内不休息

1、在用器械或是其他方法锻炼腹肌时，在规定的锻炼时间里不休息，等这组次数达到之后，两组之间那个休息时间才能进行休息，这样避免腹肌受到刺激，白费。

六、不用每天都练

1、只要能经常不断的给腹肌刺激，肌肉训练效果就会很好，基本不需要天天锻炼，可以隔天训练一次，这样腹肌就会有充分的休息时间，可以更好的生长。