如何维持体重

1、如何吃，怎样吃，吃什么？担心自己体重的小伙伴都是爱吃鬼，少食多餐，细嚼慢咽，荤素搭配，营养均衡。

3、细嚼慢咽，对牙口好，减轻肠胃负担，增加大脑对吞食食物的反应时间，产生饱腹感，避免饮食过量。

5、除开最重要的吃环节，就是消耗的环节，摄入食物就需要消耗来达到平衡的作用，这样就可以维持体重。常见的方法有：巨脍衷鄯饮水，每天合理饮水在1L-1.5L，促进新陈代谢，早起一杯，大有裨益；运动，每天运动一小时，健康生活一辈子；睡眠：合理安排睡眠时间，7-9小时睡眠保证且规律。

6、总结：合理饮食，多喝水促进新陈代谢，养成随时锻炼的习惯，饭后避免久坐，合理运动，杜绝夜宵，早睡早起。