如何科学地补钙

1、首先，不能盲目地根据电视上或者网上浏览到的广告走，钙片企业通常会雇佣明星代言，利用追星效应来扩大广告效应。所以，千万不要以为这类产品就一定具有效果。

3、除此之外，秆燹飞若钙的补充最好使用改善饮食结构这种纯天然的方法。含钙较多的食物有奶酪、牛奶、豆制品、芝麻、虾皮、山楂等......尤其是牛奶，缺钙的人可以根赍铈于脏据自身条件选择补钙食物。注意，避免和蛋白质丰富或者含有草酸、磷盐酸多的食物食用，这不利于钙的吸收。

4、钙产品不是越贵越好，大家要切记，只有适合自己的，才是最好的。不同钙片对于不同人群的效果也是不一样的。比如说，碳酸钙含钙量高，吸收率高，但是却不适合胃酸缺乏的人群，磷酸钙含磷高，然而不适合慢性肾功能不全的患者。

6、老年人补钙应该从改善饮食和服用钙产品两方面入手，而儿童补钙应该以食补为主，儿童还处于发育期，在服用钙产品的时候要格外小心。