怎么快速练出完美腹肌

2024-11-01 07:40:23

1、坐在瑜伽垫上，双腿向上抬起。

2、上半身平躺着，双手抱住头。

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4、大腿与地面要呈现90度。

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6、大腿一定要放松。

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8、双手包紧头，头处于放松状态即可。

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