如何锻炼心肺功能

2026-04-24 18:39:28

双脚略比肩宽，半蹲马步，脚尖与膝盖保持同一方向，背部保持紧张，背部核心保持紧张，腰背打直，大臂带小臂进行挥舞，肩自然发力，快速挥舞，保持匀速呼吸。

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