玉米减肥食谱 饱腹排毒巧瘦身

　　在越来越崇尚健康抻吗笙匈减肥的今天，食用粗粮已经成为一种时尚，同时粗粮也成了都市人减肥的首选。就拿玉米为例，它既能带给我们强烈的饱腹感，又可以促进排泄，同时为身体提供多种营养素。在这里，小编为大家介绍几款常用的玉米减肥瘦身餐，让你在不知不觉中越来越瘦。>>>减肥需喝粥 7款药粥助力减肥

解读玉米瘦身原理

　　原料：1-2跟新鲜玉米棒。

　　做法：1.将玉米棒洗净，外壳和“胡须”千万不要剥哦!

　　2.将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。

　　3.将玉米作为主食配合适量蔬菜、水果食用，慢慢你就会发现体重减轻、排便通畅。

2.鲜榨玉米汁

　　做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

3.以玉米面为主的粗粮

　　将剥好的玉米粒和你喜爱的蔬菜、豆腐一起煮汤，你可以随心所欲搭配，但需要注意的是，玉米的营养也有缺陷——蛋白质含量较低，严重缺乏赖氨酸。这就需要搭配些富含优质蛋白质的食物，以达到营养互补的目的。大豆蛋白质中富含赖氨酸，和玉米一起食用正好互补。

　　知道了以上玉米减肥食谱，你会渐渐感受到让你越吃越瘦的减肥妙法!