怎样让自己从悲伤中走出来?

1、要知道悲伤是人类最高级的情绪,它是自己的需要得到彻底性的否定(丧失)后引发的一种基本情绪,是任何人都无法避免的;

3、当我们身体悲伤的情绪时,会感受到无力,绝望,这种信号是在向外界宣布自己的无助,期望得到关怀;

5、当我们处于悲伤时,不要让自己完成成为悲伤巳呀屋饔,要注意增加自己的主体感,分一个"我"来看看这个情绪,当我们完全成为悲伤时,自己是100%的悲伤,但我们只要有能力分出一个我来芬简砝鬃看着这个悲伤,悲伤就只有了50%,我们就有希望将自己和这个悲伤同时纳入关照,只有被关照了,情绪才有机会和外界的刺激松绑,从而释放出生命的自由能量;

7、仔细让自己成为这些痛和无力,看看他们想要表达什么,体会情绪背后的需要,通过这种跟情绪深度接触的方式,实现情绪的到达离开,从而真正从悲伤中走出来,化解悲伤。