生理期肩部运动怎么做

1、直立在瑜伽垫上，双手拿住瓶装水，向上旋转举起放下，持续30秒。

3、俯身，手臂向后伸展，再收起，持续30秒。

5、双手在背后合十，双脚略微打开，向下弯腰，持续30秒。

7、右手从右肩部上方向后，扣住左手，柔韧性不好的可借助毛巾，持续30秒。

9、以上动作各持续30秒，再轮流做一组。