声乐练习者如何保护好声带

1、综述从医学的角度来说，声带组织是十分脆弱的，正常人在无所顾忌的喊叫、运动都很有可能危及到声带，轻者引起不适，重者影响发声、音准。更何况是对于声乐练习者来说，在用声疲劳和不规范、不科学的发生过程中极易损伤到声带。

3、身体素质与声带每个人的身体素质都是不一样的，因而声带也与自身素质有着很大的关系，有些人的声带就很脆弱，经不起长时间的疲劳，或者是因为着凉、发生不科学导致种种不良反应。所以，自身素质欠佳的声乐练习者，在日升生活中不仅要科学、有效的进行运动，还要根据自身体质注意患病及预防，达到不患病、增强体质与肺活量的目的。

5、餐后练习在用餐、饮水前后，一定要注意量，无论是饮水还是食物都不能摄入过多，因为饮食摄入过多后，除了会增加胃动力负担，但最重要的是会影响到横膈膜的自控适当地控制饮食也是保护声带的一个重要方面。我们不提倡在饭后马上练习歌唱，这对声带是没有好处的。因为在饭后胃内充满了食物，影响横膈膜的自如运动，并导致喉头肌肉紧缩，极易损伤声带。影儿为了更好地保护好声带，除了控制饮食的摄入量外，还要在餐后时间上加以控制，最好是在餐后1.5至2小时为宜。

7、变声期每个人都会经挽翔庠钒历变声期，尤其是对于男性来说，变声期不仅是令人苦恼的，而且还是最最关键的时期，因为这关乎到未来的声乐之路能否进行下去。因而，在进入变声期后，最好只做一些常规练习，不要超越音域范围，一旦发生破音、撕裂后悔都来不及。同时也要因而而异，在自己感到有些不适时要停止练习，甚至要休息一两天进行自我修复，必要时要向医师进行检查和咨询。