1、首先将左手在胸前合十。
4、接着把手脚慢慢放下，休息五秒钟，做跟前面动作相反的动作，保持40秒。
7、然后起来双膝跪地，身体直立，双手自然下垂，深呼吸三次，放松身体。这就是简单的动作了，最好能做两次，这样就能更快的达到效果。
