正确跑步方法，让你拥有美好身材！

1、快速跑步瘦身方法1、在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。

3、在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。

5、跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。

7、运动后，应舒展身体，做充分的放松活动。

9、运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候。（运动量：每天20-40分钟。）