怎样养成良好的睡眠习惯

1、睡前冲个热水澡，让疲惫了一天的身体得到放松，放松心情先从身体放松开始

3、要养成良好的作息习惯，一两天的不规律无关，潜意识要有早睡早起的习惯，至于几点根据个人的工作有关，上床后不要玩太久的手机，半夜醒了不要养成玩手机的习惯，早上醒来，不要卧床时间太久

5、睡前不宜过饱或空腹，胃部的不适也会影响睡眠的质量