八段锦的步骤有哪些

1、此处的八段锦就是坐势八段锦。这里主要分为四个步骤。第一步骤是双手托天理三焦。具体做法是，站直，两脚与肩同宽。双手自然放松在身侧，逐渐从身体两侧向上托举至头顶，双手手指交叉，翻过手掌，掌心向上就像托住某个东西一样，与此同时将两脚脚跟踮起，然后双手逐渐下放，两脚轻轻下落。

3、第三个方法是调理脾胃须单举。站直，双脚分开与肩同宽。右手掌心向上，举起，五指并拢，指尖朝右，与此同时左手下按，掌心朝下，指尖朝前。动作反复交替进行多次。上举下按时吸气，复原时呼气。可以强脾健胃，调节胃酸，改善手脚冰冷和四肢酸痛。