零基础瘦手臂教程

1、【胳膊拉伸】动作要领：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手交叉去触摸脚底，让手臂有被拉伸的感觉。动作频次：每组8次，做3组。

3、【侧边俯卧撑】动作要领：斜侧坐，用一边胳膊撑起上半身，然后起胯，让身体呈直线；用手臂支撑上半身的重量，手肘向后弯曲再直起。动作频次：每组8次，各做3组。