【睿莱儿童运动健康】如何在家为孩子完成体测

1、平衡测试：静态平衡单脚站◆两臂自然展开◆支撑脚平稳站立◆腾空脚明显抬起并保持膝关节弯曲◆单脚站立保持动作不变 1/3 秒以上(小班）◆单脚站立保持动作不变 3/6 秒以上(中班）◆单脚站立保持动作不变 3/6/9 秒以上(大班）

3、上肢力量测试方法：1.儿童两侧放置稳定凳子，儿童在中间双手撑在凳子上把自己撑起双脚离地。2.尽力支撑的时间更长，双脚离地，记录支撑的时间。记录方法：从计时开始到计数结束的总时间按秒计算,保留小数点后一位

4、下肢力量测试方法：1.将夷爵蹂柢立定跳远垫放在平坦的地面上， 测试者两脚自然分开站在“零线”后。2.跳跃时，膝盖微屈，身体前倾，然 后两臂自然前后预摆，两腿随着摆臂 动作进行屈伸。3.当两臂从后向前上方做有力摆动时， 两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分 蹬直同时展髋向前跳起，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。记录方法：成绩以脚后跟的落脚点到起跳线的垂直距离为准，记录以厘米为单位，不计小数。

5、灵敏测试方法手膝爬（小班）：手膝支撑着地，移动时手脚动作协调；无明显停顿 ；能连续向前直线爬行 3米或5米以上。手脚爬（中班）：膝盖悬空手脚支撑，移动时臀部无明显抬高，膝关节有弯曲，能向前秀鲩煺逼爬行 4米或8米。“S”手脚钻爬（大班）：◆能用手脚钻爬连续绕过低矮障碍物◆膝关节有弯曲◆臀部无明显抬高触碰横杆◆钻爬约 4 米距离◆钻爬约 8 米距离

6、柔韧性测试方法：小班两腿与肩同宽站立，双手伸直放于体侧；躯干（脊柱）都能向前/向后/向左/向右做弯曲伸展。中班双脚并拢站立，膝关节始终伸直，手指触摸脚尖，手指触摸脚尖保持2/3秒以上大班双脚并拢站立，膝关节始终保持伸直，用手指触摸地面用手指触摸地面保持 2秒/ 3 秒