1、多喝水，建议每天至少要喝够600ml水左右，多吃有机蔬菜，少吃肉，少吃零食。
2、每天建议6:30起来跑步，特别是夏天，冬天，建议慢跑30分钟左右
3、每天早上或晚上都要喝一杯热牛奶，少玩手机，电脑，多出去运动，少熬夜