情绪不好该怎么自我调节

1、安安静静一个人就好这是嘟嘟自己在情绪难以控制，或者说情绪非常不好时习惯做的事情，当然，这些行为不算是在“做事情”，而是纯粹的发呆，静坐，或者说就是在出神。一个人安安静静的坐着，思绪要怎么飞扬都随便不可以控制自己，不故意为难自己的情绪，或者让脑子停止运转，就一个人坐那儿发呆，不和谁说话，也不用别人和我说什么，安安静静一个人就好。其实这也算是给自己放空的一个办法，而且不会出现在自己情绪不好的时候做下或者说出什么不好的话，等你的情绪好一些的话，你才有能力认真思考。

3、自我安慰是一剂良药说来惭愧，嘟嘟是个不会和别人吐槽，或者说是个不会与别人诉苦的女人。虽说嘟嘟不是女强人，不过是个小女人而已，却没有大家对于小女人的那种理解特质，不爱诉苦，不爱吐槽，有时自己闷着自己想法子解决，实在是解决不了或者想不明白的，嘟嘟宁可让那些破事一直一直藏在心里面，也不愿意说出来。大家会说，这样对身体不好等等的话，其实当你习惯后你就明白，这样的好处有多少。不诉苦不唠叨不吐槽，你就不会因此得罪谁，也不会将失去变得更加难以控制，实在是觉得心里憋闷了，你要记住，自己安慰自己。对自己说，这样就是很好了，不然结局更坏的话，该如何？自我安慰，有时候，是一剂调节情绪的良药。

5、泡个芬芳四溢的澡家里有牛奶，找来浴缸，按比例倒进牛奶，或者泡个玫瑰花澡，现在这个季节玫瑰花很好找，就算花钱买的话也是很便宜很便宜，不然你自己买上那种干玫瑰花瓣，加上水煮开调制成洗澡水，温度适宜的时候，关上房门把自己泡进去，关上手机电脑电视，一本杂志，一个芬芳四溢的澡，你会发现这世上根本就没有什么坏情绪能够控制得了你。嘟嘟不管是觉得身体不是很舒服，或者心情不是很好的时候，都会安安静静的泡泡澡，不理身边任何事情，把自己泡在香香的水里面，或者看看杂志，或者闭目养神，一段时间后你会发觉，不但坏情绪少了很多，理智回来了，且身体香香的皮肤滑滑的，多好。

7、正视那些不美好的人与事嘟嘟曾认认真真的恨过，那些曾深深伤过过自己的人们，那些用谎言改变了我人生的一些人们，那些让自己陷入退无可退的人们，更恨过天下所有不平事，恨着恨着，发现自己陷进了一个怪圈，那就是用有色眼镜看待所有的事物，不管是爱情亲情友情亦或是别的感情，通常都是悲观的不屑的甚至鄙视的，而自己的情绪，肯定总是难以控制，更不用有一个好的正常的情绪，那样的生命，真的才是黯淡无光。直到后来自己才想明白，原来自己身边发生的每一件事，都有发生的目的，伤害，或许是教会你成长的，那些曾给你伤害的人们，不过是老天为你拍下来免费的教师罢了，如此想来，你会发觉那些不美好的人与事的存在，都是有存在的理由。