如何练习平板球弓箭步

2026-04-28 05:39:48

拿起平板球，放于胸前，吸气向下，推向前方，吐气向上，换腿。

身体面向正前方，不要转到后期收紧，向前推的时候不要耸肩。

核心收紧，身体不要扭动，身体不要前倾，腿也不要向前跪。

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