如何自我缓解产后抑郁

1、学会放松自己刚生下来的孩子固然娇嫩，但也不是“玻璃娃娃”，不会“一碰就破”的。不要把自己弄得那么紧张。该喂奶时喂奶，该换尿布就换，没有什么大不了的。我们的宝宝天生就有很多我们想不到的能力，比如饿了会哭，尿了会哭等。

3、以平常心接受婆婆的行为有婆婆愿意帮助我们，有好的一面，同时也不是完全美好的。我们一定以平常心来看待婆蝌矗鳏窑婆的某些行为。比如，宝宝尿片湿了，婆婆只是换下来，并不帮我们洗，或者宝宝哭闹了，婆婆也不会帮助我们哄，虽然这些都是小事情，可是有时候我们心烦了，就会心生埋怨，何苦呢，一旦有了抱怨，对婆婆的态度就会大打折扣，婆媳吵起来的话，反而会影响到夫妻感情。

4、走出门去只要我们自己对自己好，就不会抑郁的。为什么要闷在家里呢，为什么不走出门去呢。哪怕是抱着宝宝到街上走上一圈，心情就会舒畅。与大自然“亲密接触”，看看花啊，看看路上跑着的小狗啊，走着走着就会碰上朋友，即使是一句明明晓得只句是恭维的话，“宝宝好可爱”“宝宝好漂亮”，也会开心起来啊。

6、多和同事朋友聊天有时候不要把自己封闭得太死了，其实多和同事啊朋友啊聊天，是会有很大帮助的，尤其是正在带宝宝的宝妈，大家都有可能遇上一些难题，大家一起聊聊，学学人家是怎么化解的，有时候总比自己一个人在那里猜测来得正确。