冬季怎么吃能即保持皮肤水润又不长胖

1、首先要首推鱼类，富含胶原蛋白且低热量。这里推荐小黄鱼，用很少的油和沙茶酱双面煎。即下饭又富含各种微量元素，是很好的冬季食补的食材。

3、我们聪艄料姹再来看看粥类吧。冬季首推八宝粥，但是我还要向大家着重介绍黑芝麻核桃粥。五色入五行，黑色入肾。黑芝麻在冬季里补充肾气，不仅养颜，还对头发和指甲特别的好。 核桃也是温补肺肾，有补气养血、润猷蓉乖客燥化痰、温肺润肠的功效。冬季用此粥，不仅可以润燥，还可以养颜，一举两得。