减肥好方法，一定要记得补钙

减肥好方法是有很多，但是在减肥中很多都属于自残的方法来减肥。当身体缺少某种重要的营养元素的时候，减肥效果不仅变得差而且对身体健康也能够造成很严重的影响。钙元素就是其中最重要元素，钙摄取量直接影响到体脂。下面我就来详细说说

科学补钙

1、即便要补秆燹飞若钙也要懂得科学合理补充，不能盲目的补钙。就拿中国人的膳食标准来看，我们可以分如下几个年龄阶段：14-17岁的年龄，处于发育需要时候，特别需要狨钾鹉绥补钙，推荐摄入量：每天1000毫克左右。18-49岁这个时候身体处于平缓的阶段，大部分都忽视补钙重要性。其实这个时候虽然每天补钙摄入量比发育时候要少一些。但是也要推荐摄入量：800毫克50岁以上的老年人群，摄取量更加少一些，一天500毫克即可。

2、是不是经常有人说，骨头汤能补钙。其实骨头汤里面的钙几乎可以忽略了。我们炖骨头汤都是炖煮好几个小时，骨头里面骨髓的脂肪会浮出出水面，但是钙真得微乎其微。如果你要想骨头汤能够补钙，有一个比较好方法，就是加上一些醋，然后慢慢的在炖上一两个小时。醋可以有效的帮助骨钙溶出。

哪些蔬菜可以补钙

1、豆腐干。大豆虽然含钙的量不太高，但是豆腐干豆腐制作成的豆制确实高钙的良好来源，因为这些食品会在加工过程中添加含有钙凝固剂。在豆类制作品中堪称"钙王"就是豆腐干，特别适合大众食用 。

3、虾类也是含钙量极高的食物，每100克含钙将近1000毫克，不仅含钙高，其他的矿物质也特别丰富，比如钾、碘、镁、磷。