临睡前最好不要吃这几种食品

1、柑橘水果通常是一种健康的选择，营养师建议你每餐都吃一些。但特别是柑橘可能会扰乱你的睡眠，因为它是高度酸性的。这可能导致胃灼热或胃肠道反流性疾病。柑橘类水果含糖量高，可以在您最不需要的时候为您提供能量。早餐吃柑橘，随着时间的推移转向低糖，低酸。晚上吃的水果包括无花果，葡萄干，葡萄，苹果，猕猴桃和木瓜。

3、芹菜如果你的失眠与每晚多次尿尿有关，你可能想避免在睡前吃芹菜。芹菜含有大量的水，所以即使你在晚餐后停止饮用，芹菜上的零食仍然可以填满你的膀胱。其他含水量高的食物，如西瓜，黄瓜和卷心莴苣也是如此。

5、辛辣食品睡前禁忌辛辣食物只是因为它们会引起胃部不适和胃灼热。当你躺下时胃灼热往往会变得更糟，因为胃酸会聚集在食道周围。但是，有一些研究表明，睡前吃辛辣食物会增加噩梦的发生率！

7、快餐如果我们已经一直睡觉并且仍然感到饥饿，那么可能会有吃快餐的渴望，因为大脑正在寻找能让它尽快感觉良好的东西。不幸的是，快餐和其他油腻的零食很难被身体消化，并且经常会导致胃灼热。