冬季如何有效养胃

1、饭后莫急走饭后直接运动，会加重胃部的负担，应在饭后20-30分钟开始散步，这样有利于胃的消化。最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。不要夜间空腹喝牛奶，尽量少喝碳酸饮料。

4、不吃霉变物不吃发霉变质的大米、花生仁、玉米以及变质的肉类、鱼类、贝壳类。同时，要少吃咸肉片、腌鱼干等。注意口腔卫生，唾液经口腔细菌及其酶的作用后，会产生不利于健康的物质，因此，饭后应漱口。

5、心态调整好心态调整也很重要。一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳。