哺乳期新妈妈的催乳食谱

产妇分娩后常常会出现乳汁不足的现象，对此，本人特为大家分享几种不错的催乳食谱，此外，我在此感谢山西现代妇产医院的产科护士们对我们的照顾。这几款食谱分别是丝瓜鲫鱼汤、清炖乌骨鸡、芪肝汤、花生炖猪爪、母鸡炖山药、熘炒黄花猪腰。

丝瓜鲫鱼汤的做法

1、 原料：活鲫鱼500克、丝瓜200克、黄酒、清水、姜、葱适量。 步铿溘老呻骤： 1、活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。 2、将两面活鲫鱼略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小资纯餍垅火焖炖20分钟。 3、丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。备注：丝瓜鲫鱼汤具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯 ，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。

芪肝汤的做法

1、　 原料：猪肝500克、黄芪60克、黄酒、盐做法：1、将猪肝切片洗净，加黄芪，放水适量同煮。2、烧沸后加黄酒、盐等调料。 3、用小火煮30分钟。 备注：适宜气血不足之少乳者。

母鸡炖山药的做法

1、 原料：母鸡1只、黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克、黄酒50克。 做法：洗净母鸡，将黄芪、党参、山药、红枣，置入鸡肚，浇黄酒，隔水蒸熟。 备注：1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

哺乳期饮食搭配要合理

1、 每天饮食一般应包括：粮食500-700克，蛋类200克(4个)，肉类200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克)。

2、 产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。